Стальной пресс": Людмила Барбир рассказала, как подготовиться к "сезону топов и коротких платьев"

12 мая 2020

2712

Стальной пресс": Людмила Барбир рассказала, как подготовиться к "сезону топов и коротких платьев"

», — пишет телеведущая.

При этом Людмила отмечает, что правильное и сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки творят чудеса. Но без серьезной мотивации, самодисциплины и формирования привычки — ничего не получится.

В чем же секрет стройности от Людмилы Барбир?

Прежде всего, не употреблять сахар — его достаточно во многих продуктах. Кожа отблагодарит за такую «жертву» отсутствием высыпаний и утренних отеков на лице.

Исключить из рациона мучное, если, как и у ведущей, есть непереносимость глютена.

Придерживаться пятиразового питания. Интервал между приемами пищи — три часа.

Режим дня Людмилы выглядит так: стакан теплой воды после пробуждения, через 40 минут первый завтрак (фрукты/ягоды или каша з овощами. Второй завтрак — фрукты/ягоды, или овощи с кашей, или свекла/тыква. Обед включает мясо, салат и суп. Полдник: орехи или твердый сыр, порция 30−40 г. Ужин не позже 20.00 — рыба с овощами или яйца с овощами.

Также важно пить много воды — до 2,5 л в день. Количество зависит от физической активности.

 — предупреждает телеведущая.

То, что советы Людмилы работают, отмечают все читатели ее страницы.

 пишут фанаты в комментариях.